b_box_back01

内臓脂肪が減ったのよ

2017年08月16日

去年太っていたときは5、ここ最近は3で半年以上停滞していた内臓脂肪レベル。

とうとう2になったのよ!!

誤差やら間違いかもしれないと思って、そのあとも朝計り続けたら、4日間ずっと2だったので、内臓脂肪が減ったとみていいでしょう。


内臓脂肪

ここ最近は、食事を高たんぱく低脂肪に変えています。

ヘブンの日記にも書いたけど、摂取していい油をオメガ3オメガ6、オメガ9などを含む良質の植物性オイル(私は主にマカダミアナッツオイルとココナッツオイルを利用しています)、アボカド、魚。ナッツもいいけど、カロリーの面でパス。

控えているものは、サラダ油、揚げ物、脂身たっぷりの肉、ジャンクフード、スナック菓子などです。

昼は自炊でこんな感じ。


食事
鶏むね肉(皮を外す)、トマト、ブロッコリースプラウト、アボカド、シジミ汁、ギリシャヨーグルト。ギリシャヨーグルトは脂肪分ゼロ!

肉は日によってラム肉、豚ひれ肉、ささみなどで変化を付けています。

足りない栄養素もあると思うので、マルチビタミンミネラルをサプリメントで摂っています。

ジムトレーニングがある日は、これに玄米や五穀米160gをプラスしています。

自宅でトレーニンングの日はバナナをプラスです。

サプリメントはこちら。 デイリーバイオベーシックス

夕方と夜は、笹かまぼこやゆで卵などの高たんぱく低脂肪のコンビニ商品、あとはプロテインです。

味気ない気もするけど、もう慣れました。

九月の撮影が終わるまでは、外食や飲酒には気を付けようと思っています。

ここのところ、見た目にも変化が表れてきているから、継続して、がんばっていきますわよ!




お店のアクセスアップのための協力クリック1回お願いします('ω')ノ
ヘブン求人こぉなぁ&オフィシャルサイト


他の女の子の日記も見てね~★
投稿!写メ日記


お店のマスコットキャラクター、ソータくんのホームページ作りました
ソータくん日記 




eminom0819 at 09:00|Permalinkカラダづくり 

【萎え】お店でかかっている有線何とかして!【ダサい】

2017年08月14日

この曲ってはっきりとは言わないんだけれども、

昨日からお店の有線でかかっている曲目に、おかしな曲が混じってきたのよ。

世界的に大ヒットした某映画の曲なんだけれども、日本語でカバー、そしてなぜかレゲエ風味。

人の感性はそれぞれだから、一概には言えないとは思うけれども、これはちょっとひどい・・・・

ダサい・・・・
原曲の切なく、スタイリッシュでクールなイメージが台無し。


この原曲は大好きなので、朝の準備をしているときにパソコンでループ再生をして聴きこんでいるくらいだから、

このダサい(私個人の意見)カバーがかかると萎え~

だいたい2時間の間隔でループするから、そのたびにテンションが下がってしまうのよ。

前に、ピコ太郎さんのあの曲が流れてた時期もあったんだけど、曲そのものは面白いけれど、エロスな雰囲気の時には強烈に合わない!!


お店の有線のチャンネルは、できれば洋楽にしてほしいわよね。ビルボードとかの。


お店のアクセスアップのための協力クリック1回お願いします('ω')ノ
ヘブン求人こぉなぁ&オフィシャルサイト


他の女の子の日記も見てね~★
投稿!写メ日記


お店のマスコットキャラクター、ソータくんのホームページ作りました
ソータくん日記 





eminom0819 at 10:48|Permalink風俗 

ホームページの写真が変わったのよ

2017年08月13日

昨日、ホームページの写真が更新されました。

スタッフの方とかにどの写真がトップがいいか聞いてみたんだけど、

全員これがいいって言っていたのよ。


ホームページの写真 (2)

わたしとしては、これがいいって思っていたのだけど。。

ホームページの写真 (1)

肩から腕にかけての筋肉がより目立つから。

ってか、目立ちすぎ??

下手をしたら、去年の戦場のカメラマンのコスプレ写真の時のように、ネットのご指名がゼロになってしまうかもしれない。

上の写真は一番微妙かなって思っていたのだけれど、、、素直に男性目線のご意見を参考にすることにしたのよ。


今日も、ケトルベルでトレーニンングをしてから、昼からお店に出勤してきますわよ!!!



お店のアクセスアップのための協力クリック1回お願いします('ω')ノ
ヘブン求人こぉなぁ&オフィシャルサイト


他の女の子の日記も見てね~★
投稿!写メ日記


お店のマスコットキャラクター、ソータくんのホームページ作りました
ソータくん日記 






eminom0819 at 08:32|Permalink撮影 | 風俗
1日1クリック応援お願いします♪
キャプチャ2
ソータくん日記
top_kv_bnr190
ギャラリー
  • 内臓脂肪が減ったのよ
  • 内臓脂肪が減ったのよ
  • ホームページの写真が変わったのよ
  • ホームページの写真が変わったのよ
  • 先日渋谷で撮影した写真
  • 8月3日現在のBODY
  • 8月3日現在のBODY
  • 8月3日現在のBODY
  • 【お願い!】ジムでネタTやめて!【危険】
埼玉ソープ情報
top_kv_bnr190